步行:仍然是健身的起跑線

作者:Maria    發表日期:2018-09-12 17:42:02

  

  身體活躍是所有年齡段的人們可以採取的最重要的步驟之一,以改善他們的健康。

  然而,盡管我們知道運動的好處生髮產品推薦,但只有一半的成年人和大約四分之一的高中生獲得了推薦的數量。

  如果您還沒有使用該程序,那麼它很容易啟動 - 步行是健身的完美之選。那是因為它不需要任何特殊技能或昂貴的設備 - 只需要一雙好鞋。

  散步不僅可以讓你健身,還可以幫助解決失眠,糖尿病甚至情緒低落等問題。與跑步等高沖擊力的活動相比,步行也有較低的受傷風險生髮產品推薦。您可以全年,室內或室外散步。

  從你自己的速度開始,以短的增量步行,比如一天三次,每次五分鍾。隨着時間的推移,隨着時間的推移逐漸增加長度生髮產品推薦和強度。

  但是,根據您居住的地方,您可能無法走出前門而去。超過30%的16歲或以上的人住在沒有人行道的社區。醫生已經呼籲社區讓居民更容易走路。在此之前,具有諷刺意味的是,你可能不得不開車去公園或學校的賽道上散步。

  請記住,如果您有家用跑步機,您可以在方便的時候走路。這些機器不僅僅用於跑步,而且它們還可以跟蹤記錄的裏程和燃燒的卡路產後脫髮裏,並且可以設置許多機器以增加鍛煉的難度。




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